学会五招预防卵巢早衰

卵巢是普通的生殖器官，但地位很重要。除了可以可以帮助孕育生命外，还能帮助女性保持年轻美丽的容颜。所以，在日常生活中保养卵巢很重要。但是很多女性不太注意卵巢保养。所以直到卵巢早衰才后悔。

卵巢对于女性来说是很重要的，因为女性怀孕生育、保持青春美丽都离不开卵巢，所以女性朋友要好好保养卵巢，如果卵巢出现早衰，女性也会提前衰老，而且还会出现很多健康问题，那么，女性朋友知道怎样保养卵巢吗？下面这些方法可以试试。

1、调整生活方式

平时对人和事都尽量保持主动乐观的态度，情绪紧张、焦虑会引起内分泌紊乱。睡眠调节也是很重要的，充足的睡眠可以让雌激素的分泌更平衡。女性需要避免长时间熬夜，熬夜会耗损女性的气血、肾气，影响卵巢。运动对健康是很有益的，女性每周至少要运动会5次，每次30分钟，运动可延缓身体器官的衰老。

2、注意饮食

女性要保持健康的饮食方式，保障摄入足够的蛋白质，脂肪和糖的摄入要适量，并特别注意维生素B、E、D和矿物质，如铁、钙等物质的摄入，多吃草莓、樱桃、橙子、番石榴、莲子、黑木耳等食物，吃一些含植物雌激素的食物，如大豆、谷类、黑米、小麦、葵花籽等。女性不要随意服用含激素的药物或保健品。

3、避免消很情绪

女性需要学会调节自己的情绪，避免经常情绪化，要用乐观的态度面对生活，女性长期情绪抑郁会影响乳房和卵巢的健康，在中医理论中，肝经是通过乳腺、输卵管、卵巢的，肝气郁结会引起气血瘀滞，会直接影响卵巢功能。

4、不要长期坐着

女性长期久坐是不好的，久坐会影响盆腔的血液循环，阻碍卵巢组织的营养供应，随着时间的推移，影响卵巢的功能。

5、避免房事频繁

女性需要避免房事过多，房事的频率保持一周3次比较合适，频繁的房事会损伤肾气、肾精、肾气衰退会直接影响卵巢功能。

温馨提醒：以上有五个简单的方法可以帮助女性朋友保养卵巢。通过介绍可以发现卵巢保养要从生活细节入手。只要保持健康的生活方式，就能预防卵巢早衰的问题，一定要注意自己的生活和饮食习惯。